Glavna jela i predjela - Puretina a la King Kong

1/2 purecih prsa (moze i piletina)
2 kasike maslinovog ulja
1/2 naseckanog ljuka
1 kasika integralnog brasna
2 kasike vode
4 kasike cilija u prahu
1 kasika umaka od paradajza za spagete
250 g integralnih spageta

Pripremanje: Poprziti luk na maslinovu ulju dok ne posmedji. Za to vreme u posudi pomesati brasno i vodu. Naseckanu puretinu uvaljati u smesu brasna, cilija i vode, staviti na poprzeni luk i dodati umak. Kuvati 10-ak minuta na laganoj vatri, nepoklopljeno.

Nutritivni sastav obroka: 320 kcal
31 g proteina
26 g ugljikohidrata
10 g masti
5 g vlakana

- hvala e-s